Лето – долгожданная пора. В холодные, серые дни многие мечтают о ярком сочном лете. Но и лето таит в себе много опасностей. Если зимой температура опускается до экстремально низких значений, то летом она может подниматься до предельно высоких. Бояться жары не стоит, достаточно соблюдать ряд правил поведения и знать лайфхаки, с помощью которых летние минусы будут совсем незаметны, и кроме того, не нанесут вред здоровью. Конечно самым популярным решением этой проблемы в наше время считается кондиционирование воздуха. Выбрать климатическое оборудование Вы можете на сайте.
Для того чтобы избежать неприятных последствий, в том числе и теплового удара, следует знать чего не стоит делать на жаре:
Утолять жажду ледяными напитками, сладкими газированными лимонадами.
Переедать, в том числе есть горячую, жирную и острую пищу.
Включать кондиционер на сильную мощность и сидеть под ним.
Устанавливать слишком низкую температуру охлаждения в своей машине.
Находится в бассейне без навеса/головного убора.
Употреблять слабоалкогольные холодные напитки (пиво, коктейли).
Как спастись от жары:
- Принимайте душ. Душ должен быть средней температуры, ближе к тёплой, но ни в коем случае не холодной и не горячей. Если возможности принять душ нет, есть вариант проводить обтирания лица и рук влажным полотенцем.
- Носите одежду из натуральных материалов хлопок, лён. Такие материалы отлично справляются с терморегуляцией, в некоторых случаях способствуют охлаждению.
- Утоляйте жажду минеральной водой комнатной температуры. Пить воду надо часто, но маленькими порциями.
- Используйте головной убор и солнцезащитный крем. Это предотвратит вероятность получить солнечный и тепловой удар.
- При наличии дома кондиционера, снижайте температуру помещения следующим образом: уходя из дома включайте кондиционер с температурой охлаждения на 5 градусов меньше уличной. Возвращаясь домой, выключайте кондиционер так можно избежать простудных заболеваний.
Если идея утолять жажду обычной водой кажется скучной, то можно приготовить домашний лимонад. Потребуются следующие ингредиенты: очищенная вода, лимон, листы свежей мяты, 1 ч.л. мёда. На 1 литр воды выдавить сок 1 лимона, добавить чайную ложку мёда, перемешать. Если вода кажется горячей, можно добавить несколько кубиков льда. Листы мяты слегка размять вилкой в отдельной чашке, добавить к приготовленному раствору, дать настояться. Настоящий домашний лимонад прекрасно утоляет жажду и не приносит организму вреда.
При наличии симптомов солнечного и теплового удара (головная боль, потеря сознания, тремор, тошнота, размытость зрения) следует немедленно изменить условия нахождения (уйти в тень, умыться прохладной водой, выпить чистой неледяной воды) и обратиться за помощью к врачу.
